足のむくみは根本から直すことをオススメします。

女性は体のむくみを感じることが多いです。立ち仕事や座り仕事などで1日中同じ姿勢でいたり生理前や生理中なども、特にむくみを感じます。足が特にむくむ場合は寝るときに足を少し高くして寝ると翌朝スッキリします。

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時間があればお風呂のなかで湯船に浸かりながら足を念入りにマッサージします。足の指の付け根をほぐしたり、ふくらはぎをよく揉んだりすると効果的だそうです。また食べ物でもむくみの解消に繋がるようで、バナナや夏であればメロンなどが利尿作用があってむくみ解消に繋がります。利尿作用のあるものを飲んだり食べたりすることによるむくみは一時的に解消します。

塩分を摂りすぎるとむくみやすくなるので、塩分控えめで薄味を心掛けるとむくみの解消になります。一時的なむくみは利尿作用のある食べ物や塩分を控えた食生活で改善されるのですが、根本から直すには、筋力を付けることと冷え性を直すことです。

足がむくむならば、足の筋力をつけていくことで足に水分が溜まらなくなります。マッサージやストレッチで改善されるようなので、毎日無理のない程度にマッサージやストレッチをするとむくみの根本的な改善に繋がります。

またお風呂では水とお湯のシャワーを交互にかけるのもいいです。そうすることで血行がよくなってむくみの改善に繋がります。また夏場でも冷たいジュースを避けて常温で飲み物を飲むと冷え性の改善にも繋がるので、熱い夏に冷たいものをグッと飲みたいところですが体のためには常温で飲むことで冷え性も改善し、足のむくみ解消にも効くと思います。

またサプリメントで手軽にむくみを解消したい場合はメリロートというサプリメントを飲むと効果があるようです。